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아침에 알람이 울리고, 오늘은 꼭 퇴근 후에 운동을 하겠다고 다짐했지만, 결국 밤늦게까지 보고서를 마무리하고, 주말에도 메일을 확인하는 자신을 발견한다. 머리로는 ‘일과 삶의 균…
공허함을 채우려고 애쓸수록 오히려 더 커지는 이유는, 외부에서 채우려는 시도가 우리 뇌의 오래된 생존 메커니즘과 맞물려 악순환을 만들기 때문이다. 예를 들어, 친한 친구와 헤어진…
한계 효용 체감 법칙 한계 효용 법칙 - 한계 효용 체감의 법칙은, 보통 우리가 먹는 음식으로 많이 비유하는데 아무리 맛있는 음식을 먹어도 처음에 느꼈던 그 입안에 들어오…
밤 11시, 내일 일찍 일어나야 하는데 유튜브 쇼츠를 넘기다 보면 어느새 새벽 2시다. 손가락은 멈추고 싶은데 뇌가 "하나만 더"를 외친다. 겨우 잠들어도 아침…
합격 발표가 난 날, 친구들은 축하 메시지를 쏟아냈는데 정작 나는 폰을 내려놓고 멍하니 창밖만 바라보고 있었다. 승진 발령이 난 날, 팀원들이 박수를 치는데 가슴이 뛰는 게 아니…
방어적 생각들 '부정'이 아닌 '방어적' 생각들 - 자신의 가치에 대한 확고한 믿음을 갖고 있어서 존중받을 권리를 갖고 있다고 믿는 사람은 어느…
퇴근길 지하철에서 문득 창밖 불빛을 보며 '내가 지금 뭘 하고 있지?'라는 생각이 들 때가 있다. 낮에는 회의하고, 메일 답장하고, 동료와 웃으면서 정신없이 버텼는…
무기력 도파민 중독 숏츠 무기력한 하루를 보낸 뒤, 침대에 누워 “잠깐만”이라고 스마트폰을 켰는데 어느새 30분, 1시간이 흘렀다면, 당신은 이미 뇌가 보내는 ‘즉각적인 보상’ …
주말 아침, 스마트폰을 서랍 깊숙이 넣고 "이제 도파민 디톡스 시작"이라 다짐하며 벽만 바라보던 경험, 혹시 있으신가요? 회색 화면으로 바꾼 폰을 만지작거리며 …
놓아버림 이란 놓아 버림의 기제 '놓아 버림' 이란 - 놓아 버림은 무거운 물건을 떨어뜨리듯 마음속 압박을 갑작스럽게 끝내는 일이다. 놓아 버리면 마음이 …
손이 말해주는 스트레스 손에 땀이 나면 다 거짓말 일까? - 때로는 손을 보고 그 사람이 하는 일이나 활동의 종류를 파악하는 것이 가능하다. 육체노동을 하는 사람은 대개 손이…
무의식 움직이는 방법 몸과 감각으로 신념을 바꾸는 '인코퍼레이팅 셀프(Embodied Self)' 기법 말로만은 부족할 때, 몸을 활용하는 심리 변화 …
애착 유형에 따라 이별 후 회복 속도가 다른 이유는, 우리 뇌와 마음이 관계를 잃었을 때 서로 다른 방식으로 위협을 느끼고 감정을 조절하기 때문입니다. 불안형 애착을 가진 사람은… 
