명상하는법 호흡법으로 관계 스트레스 다스리기
명상하는법 호흡법으로 관계 스트레스 다스리기 퇴근길 지하철에서 문득 카카오톡 알림이 울린다. 배우자의 메시지다. "오늘도 늦네. 애들 밥은 챙겼어?" 손가락이 굳는다. 가슴이 답답해지고 숨이 얕아진다. 바로 답장을 보내면 감정이 실려 나갈 것 같아 화면을 끄고 눈을 감는다. 콧구멍으로 공기가 드나드는 감각만 …
경계 설정 후 죄책감이 드는 이유, 관계를 지키는 거절 방법
경계 설정 후 죄책감이 드는 이유, 관계를 지키는 거절 방법 경계 설정 후 죄책감이 드는 것은 거절이 잘못됐다는 증거가 아니다. 오랫동안 상대의 기대를 먼저 맞추는 방식으로 관…
어린 시절 경험이 남긴 공허감, 성인이 되어도 채워지지 않는 이유
어린 시절 경험이 남긴 공허감, 성인이 되어도 채워지지 않는 이유 친구들과 맛있는 걸 먹고, 일도 잘 풀리고, 주말엔 좋아하는 카페에서 여유도 부리는데 문득 가슴 한구석이 텅 …
아무것도 재미없게 느껴질 때, 내 뇌가 보내는 신호와 작은 탈출법
아무것도 재미없게 느껴질 때, 내 뇌가 보내는 신호와 작은 탈출법 퇴근 후 소파에 앉아 유튜브를 넘기다 30분이 지나도 뭐가 재밌는지 모르겠고, 좋아하는 음악을 틀어도 마음이 …
SNS를 오래 할수록 공허해지는 이유: '좋아요'로는 채워지지 않는 마음의 허기
SNS를 오래 할수록 공허해지는 이유: '좋아요'로는 채워지지 않는 마음의 허기 새벽 두 시, 이불 속에서 휴대폰 화면만 하염없이 스크롤하고 있다. 친구의 여행 …
도파민 중독, 왜 자꾸 공허할까? 뇌가 보내는 신호 읽기
도파민 중독, 왜 자꾸 공허할까? 뇌가 보내는 신호 읽기 밤 11시, 내일 일찍 일어나야 하는데 유튜브 쇼츠를 넘기다 보면 어느새 새벽 2시다. 손가락은 멈추고 싶은데 뇌가 &…
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