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| 내 능력을 높여주는 습관 |
내가 가진 능력을 극대화 하는 방법
- 지금 얘기하는 습관들은 내가 가진 능력을 극대화 할 수 있는 방법이다. 만약 아직 실천하지 않고 있는 습관이 있다면 오늘 부터라도 실행해 보자.
나를 바꾸는 10가지
1. 닮고 싶고 함께 있으면 행복해지는 사람을 곁에 둔다.
2. 과감하게 거절하는 연습하기
3. 나와 다른 분야의 사람을 만나 새로운 정보를 교류한다
4. 1일, 7일, 30일 단위로 계획을 세운다
5. 작은 목표를 설정하고, 성취 했을 때 나에게 선물을 준다.
6. 사소하지만 매일 일과를 마치고 감사한 일 5가지를 적어본다
7. 하루쯤은 어떤 고민, 걱정 없이 푹~~쉬면서 몸과 정신에 휴식을 준다
8. 문득 스쳐가는 여러 생각을 내 폰에 저장해 본다
9. 간단하고 작은 새로운 배움을 습관화 한다
10. 1시간 이내의 짧은 시간이라도 주 3회 정도 운동을 꼭 한다
행복 연습 10가지
1. 운동을 한다
- 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다
2. 좋았던 일을 떠올려 본다
- 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 5가지를 생각해 본다.
3. 대화를 나눈다
- 매주 온전히 1시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누자.
4. 식물을 가꾼다
- 아주 작은 화분도 좋다. 자주 신경쓰지 않아도 죽지 않을 식물을 키우자.
5. TV나 동영상 시청 시간을 반으로 줄인다
- 동영상이나 TV만 보고 있다 보면 생각하는 시간이 많이 줄어든다
6. 미소를 짓는다
- 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하자
7. 친구에게 전화한다
- 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하자.
8. 하루에 한 번 유쾌하게 웃자
- 웃을 일이 있어서 웃는게 아니라 웃어서 행복한 것이다. 별일 아닌 것에도 활짝 웃으면 우리 뇌는 진짜 행복해서 웃는다고 생각한다.
9. 매일 자신에게 작은 선물을 하자
- 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지자. 먹고 싶었던 음식이나 하고 싶었던 것을 조금씩 하는것도 생활 속 힐링이 되어준다.
10. 매일 누군가에게 친절을 베풀라
- 사소하게 문을 잡아주는 작은 친절도 누군가에게 베풀면, 언젠가는 나에게 돌아온다.
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