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수면부족 부정적 기억 만드는 이유 잠을 한 번도 못 잔 밤을 보낸 뒤, 직장에서 동료와의 사소한 다툼이 머릿속을 떠나지 않아 하루 종일 기분이 가라앉은 적이 있나요? 바로 수면…
핵심 답변 네, 회복탄력성은 뇌를 훈련함으로써 충분히 강화할 수 있습니다. 특히 ‘자기연민(self‑compassion)’을 키우는 연습과, 스트레스 상황에서 뇌의 전전두엽(P…
우울한 기분이 들 때 “그냥 쉬면 돼” 라는 말에 “하지만 전에는 운동을 하면 기분이 나아졌어요” 라는 친구의 이야기가 떠오르시나요? 실제로 운동은 뇌 속 화학 물질과 회로를 바…
친구들과 맛있는 걸 먹으며 웃고 있는데, 문득 '내가 왜 여기 있지?'라는 생각이 들 때가 있다. 일도 잘 풀리고 남들 보기엔 부족할 게 없는데, 밤에 불을 끄고 …
[ 마음챙김이 감정폭발을 줄이는 이유 - 마음챙김, Mindfulness, 감정인식, 불안감소, 명상 관련 이미지 ] 감정이 폭발할 뻔한 순간, “잠깐, 지금 뭐가 일어나고 있지…
해야 할 일 시작 전 뇌가 거부 이유 우리는 “이제 시작하면 될 텐데”라고 스스로 말하면서도, 실제로 손을 뻗는 순간엔 몸이 멈추곤 합니다. 이는 뇌가 즉각적인 불편을 회피 …
당신은 늘 “괜찮아, 내가 할게” 라는 말로 주변을 달래고 있나요? 친구가 힘들다고 울 때, 직장에서 과도한 업무를 떠맡을 때, 혹은 연인에게 “네가 원한다면 뭐든지” 라고 말…
우리는 “운동은 해야지”, “담배는 끊어야지” 같은 진리를 머리로는 충분히 알고 있다. 그런데 알람을 끄고 다시 이불에 파묻히거나, 저녁에 남은 치킨을 꺼내 먹는 순간, 왜 행동…
[ 삶의 의미(Purpose) 관련 이미지 ] 우리는 가끔 “왜 나는 이렇게 살아야 할까?” 하는 질문에 멈칩니다. 특히 친한 친구가 갑자기 거리를 두거나, 직장에서 의미 없는 … 
