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내 안의 가치 찾기: 내사된 기준과 스스로 선택한 이유 구분하기 무언가를 열심히 하고 있는데도 왜 해야 하는지 설명하기 어려울 때가 있습니다. 남에게 인정받고 싶어서 시작한 일…
자기 신뢰를 높이는5가지 실천, 자기효능감과 자존감 구분하기 회의에서 반박을 듣거나 계획을 지키지 못했을 때, 그 경험을 자신의 전체 가치에 대한 평가로 받아들이기 쉽습니다. …
감정적 맹점을 살피는 세 가지 방법: 피드백과 실제 행동을 구분하기 누군가에게 “너는 비판에 민감해”라는 말을 들으면 억울하거나 당황할 수 있습니다. 상대의 말이 항상 정확한 …
할 일을 미루는 이유, 동기 억제 뇌 회로와 일상 실천을 구분하기 해야 할 일을 알고도 시작하지 못하면 ‘나는 왜 이렇게 귀찮아할까’ 라고 생각할 수 있다. 뇌과학은 동기와 행…
꿈 기록과 창의성, 잠들기 전 5분 메모와 수면 실험을 구분하기 꿈에서 떠오른 장면이 글이나 그림의 소재가 될지 궁금할 수 있다. 잠들기 전에 관심 주제를 적고 깬 뒤 기억을 …
애착 유형과 ADHD의 관계를 이해할 때 구분해야 할 것 약속을 자주 잊는 사람을 보고 관심이 없다고 느끼거나, 답장이 늦으면 관계가 멀어질까 걱정할 수 있습니다. 그러나 이런…
몰입 경험으로 적성 탐색, 과제와 환경 비교하기 어떤 활동에 깊이 빠져든 경험은 자신이 무엇에 관심을 갖는지 돌아볼 소재가 될 수 있습니다. 그렇다고 시간이 빨리 갔다는 느낌만…
휴가 뒤 공허함이 남을 때: 일상으로 돌아오는 속도 조절하기 휴가에서 돌아온 뒤 평소의 일정이 유난히 무겁게 느껴질 수 있습니다. 여행을 즐겁게 보냈는데도 출근을 앞두면 아쉽고…
작은 행동5가지와 마이크로 습관, 시작 조건과 반복 점검 큰 목표를 세워도 어디서 시작해야 할지 모호하면 실행이 어려울 수 있습니다. 행동의 범위를 줄이고 필요한 준비를 정리하…
퇴고하는 3가지 방법, 근거와 독자와 화면 점검하기 퇴고는 완성한 원고를 다시 읽고 목적에 맞게 고치는 작업이다. 오탈자를 고치는 일뿐 아니라 주장의 근거, 정보의 순서, 실제…
호기심 씨앗을 쓰는 글쓰기, 문단 연결과 정보 약속 문단 마지막에 다음 내용을 예고하는 짧은 문장을 넣는 방식을 여기서는 ‘호기심 씨앗’ 이라고 부른다. 이 표현은 글의 흐름을…
평생 성장을 위한7가지 실천, 학습과 피드백 점검하기 배움을 오래 이어가는 사람에게 어떤 특징이 있는지 궁금할 수 있습니다. 그러나 질문·독서·피드백 같은 행동을 관찰했다고 그…
후회를 돌아보고 다음 결정을 준비하는 기록, 결과와 당시 정보를 나누기 결과를 알고 나면 예전 선택이 모두 잘못이었던 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 당시에는 알 수 없었던…
삶의 의미, 목표와 가치로 다시 살펴보는 방법 하루를 바쁘게 보냈는데도 “내가 왜 이 일을 하고 있지?”라는 생각이 들 때가 있다. 이 질문만으로 의지가 약하다거나 삶의 방향을… 
