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불안은 “버려야 할 감정”이 아니라, 우리 몸이 보내는 중요한 신호 입니다. 예를 들어, 직장에서 중요한 발표를 앞두고 손이 떨리고 가슴이 답답해지는 순간, “이 감정은 꼭 없…
[ 불안을 없애려 하지 말고 받아들여야 하는 이유 - 수용, Acceptance, ACT, 심리적유연성, 불안관리 관련 이미지 ] 불안을 없애려 하면 오히려 더 커진다 는 말을 …
[ 생각과 자신을 분리하는 훈련법 - 인지적탈융합, Cognitive Defusion, ACT, 불안감소, 자기관찰 관련 이미지 ] “왜 이렇게 생각이 떠오르면 가슴이 답답해지고…
오랜 불안 생활 평온 불편한 이유 왜 평온이 오히려 불편하게 느껴질까? 당신이 회의가 끝난 뒤 “이제 좀 쉬어도 될까?” 하고 말했지만, 갑자기 가슴이 답답해지고 “뭔가 놓치고…
친구가 자주 불안해하고 관계에서 끊임없이 확신을 구하는 모습을 볼 때, “내가 안정적인 사람이면 이 친구의 마음을 편안하게 해줄 수 있을까?” 하는 생각이 듭니다. 현재 연구에서…
불안형이 연락을 참는 것은 순간적인 불안을 줄일 수 있지만, 관계 전체에 미치는 영향은 상황에 따라 달라진다. 즉, 무조건 연락을 끊는 것이 좋다고 단정하기보다는, 자신의 감정을…
안정형 부모라서 아이를 차분히 키우고 있다고 생각하는데, 자녀가 새 상황에서 잔뜩 긴장하거나 작은 일에도 쉽게 화를 내는 모습을 보면 “내가 뭔가 잘못했나” 하는 생각이 듭니다.…
[ 미래의 나 시점에서 생각하면 감정이 줄어드는 이유 - 심리적거리두기, Psychological Distancing, 감정조절, 불안, 회복탄력성 관련 이미지 ] 우리는 종종 …
[ 마음챙김이 감정폭발을 줄이는 이유 - 마음챙김, Mindfulness, 감정인식, 불안감소, 명상 관련 이미지 ] 감정이 폭발할 뻔한 순간, “잠깐, 지금 뭐가 일어나고 있지… 
