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[ 마음챙김이 감정폭발을 줄이는 이유 - 마음챙김, Mindfulness, 감정인식, 불안감소, 명상 관련 이미지 ] 감정이 폭발할 뻔한 순간, “잠깐, 지금 뭐가 일어나고 있지…
최근에 친구가 사소한 일에 과민하게 반응하고, 상대가 다가오면 멀어지는 느낌을 받는 경우가 있습니다. 이런Pattern은 성인 애착에서 불안형이나 회피형 경향이 관계에 영향을 미…
명상이 애착 회복에 효과적인 이유는 뇌의 가소성을 활용해 새로운 안정적인 애착 경험을 만들 수 있기 때문이다. 일상에서 반복되는 관계 불안이나 거리 두기 뒤에 숨은 마음의 패턴을…
친구와 이야기를 나누다가 вдруг 마음이 텅 빈 것처럼 느껴진 적 있으신가요? 아무것도 하지 않아도 괜찮은데,なんだか 가슴 한 구석이 허전하고, 뭘 해야 할지 모르겠는 느낌이 …
[ 회복탄력성(Resilience) 관련 이미지 ] 우리는 가끔, 친한 친구가 갑자기 차갑게 굴거나 직장 동료와 의견 충돌이 생겼을 때 “왜 이렇게 내게만 어려운 일이 계속 일어…
핵심 답변 네, 회복탄력성은 뇌를 훈련함으로써 충분히 강화할 수 있습니다. 특히 ‘자기연민(self‑compassion)’을 키우는 연습과, 스트레스 상황에서 뇌의 전전두엽(P…
아침에 눈 떴을 때 "오늘도 그냥 지나가겠지"라는 생각이 먼저 드는 날이 있죠. 할 일은 많은데 정작 내 마음은 텅 빈 방 같아서, 스마트폰만 만지작거리다 하루…
아침에 친구가 내 생일을 또 깜빡했다면 “내가 무시당한 건가?” 하고 속상해 할 수 있어요. 사실 이런 상황은 우리 뇌가 나이가 들면서 조금씩 ‘기억을 저장하고 꺼내는 방식’을 …
자기 신뢰 높이는 방법 “오늘 회의에서 내 의견을 말했는데, 바로 반박당했어. 혹시 나도 내 생각을 믿고 말할 수 있을까?” 많은 사람에게 익숙한 순간이다. 답은 ‘가능’하지…
[ 불안을 없애려 하지 말고 받아들여야 하는 이유 - 수용, Acceptance, ACT, 심리적유연성, 불안관리 관련 이미지 ] 불안을 없애려 하면 오히려 더 커진다 는 말을 … 
