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| 성장 완벽주의 마인드 |
성장 마인드 vs 완벽주의 마인드
실패 = 성장 기회 <-> 실패 = 두려움
현실적 + 유연한 목표 <-> 비현실적 + 너무 높은 목표
과정과 배움 중시 <-> 결과만 중시, 과정 무시
긍정적인 자기 대화 <-> 부정적인 자기 대화 + 비판
자신과 자신을 비교 <-> 타인과 자신을 비교 = 열등감
1. 실패를 성장의 기회로 재해석 하기
- 실패는 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 과정이다.
- 하지만 완벽주의 마인드에서는 실패를 자신의 부족함으로 받아들여 쉽게 자존감이 떨어진다.
- 반면에 성장 마인드를 가진 사람들은 실패를 새로운 배움의 기회로 본다.
실천 방법
- 실패하거나 실수 했을 때 "이번 경험으로 내가 배운 점은 뭐지?" 라고 스스로에게 물어 본다.
2. 목표를 유연하게 설정하기
- 완벽주의자들은 너무 높고 비현실적인 목표를 세우고, 그걸 달성하지 못하면 스스로를 비난한다.
- 하지만 목표는 상황에 따라 바뀔 수 있어야 한다.
- 작은 목표부터 시작하고 재설정하는 게 더 중요하다.
실천 방법
- 처음 목표를 세울 때는, 꼭 구체화된 목표를 세운다.
- "책 한 권 읽기" 대신 "하루에 10쪽 읽기"
3. 긍정적인 자기 대화 하기
- 자기한테 부정적인 말을 자주 하면 완벽주의 사고가 더 강해진다.
- "난 왜 이렇게 못하지?" 같은 말은 자신감을 떨어 뜨린다.
- 반대로 성장 마인드를 가진 사람들은 스스로에게 격려의 말을 한다.
- 긍정적인 자기 대화가 생각보다 큰 변화를 만들어 준다.
실천 방법
- 부정적인 말을 할 때마다 "이 말을 내 친구에게도 할 수 있을까?" 라고 한 번 생각해 보자.
4. 과정에 집중 하기
- 완벽주의자들은 결과에만 신경 쓰고 과정은 쉽게 무시해 버린다.
- 하지만 성장 마인드를 가진 사람들은 과정에서 배운 점들을 중요하게 생각한다.
- 결국 진정한 성장은 과정 속에서 이뤄진다.
실천 방법
- 하루를 돌아볼 때 결과보다 노력한 과정을 기록해 보자.
5. 타인과 비교하지 말고 나 자신과 비교 하기
- 완벽주의는 다른 사람과 나를 비교할 때 시작한다.
- 다른 사람과 자신을 비교하면 자꾸만 부족하게 느껴지고 열등감이 생기게 된다.
- 하지만 중요한 건 어제의 나보다 오늘이ㅡ 내가 얼마나 나아졌는지를 보는 것이다.
실천 방법
- 하루가 끝날 때 "어제보다 내가 나아진 점 3가지"를 적어 보자.
- 성장 속도는 사람마다 다르니까, 내가 내 속도를 존중하게 중요하다.
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