명상을 시작했는데 “뇌가 진짜 달라졌을까?” 하는 고민, 많이 들어보셨죠? 예를 들어, 직장 동료가 회의 중에 갑자기 화가 나서 “왜 이렇게 못해?”라고 질책하고, 당신은 그 …
핵심 답변 네, 회복탄력성은 뇌를 훈련함으로써 충분히 강화할 수 있습니다. 특히 ‘자기연민(self‑compassion)’을 키우는 연습과, 스트레스 상황에서 뇌의 전전두엽(P…
불안은 “버려야 할 감정”이 아니라, 우리 몸이 보내는 중요한 신호 입니다. 예를 들어, 직장에서 중요한 발표를 앞두고 손이 떨리고 가슴이 답답해지는 순간, “이 감정은 꼭 없…
우리는 종종 “그 사람은 감정을 억누르면 더 심해진다”는 말을 듣습니다. 예를 들어, 직장에서 상사의 무시를 겪고도 “괜찮아, 그냥 넘길게”라고 스스로에게 말했지만, 퇴근 후에 …
한 번은 직장에서 중요한 회의 자료를 제출해야 했는데, 마감 직전까지 계속해서 다른 파일을 열어보고 있었어요. 결국 자료를 놓치고 다시 보내야 했죠. 이처럼 우리는 흔히 같은 실…
트라우마가 마음에만 머무르는 것이 아니라 가슴이 무겁고 어깨가 뻣뻣해지는 등 실제로 몸에서도 느껴지는 경우가 많습니다. 예를 들어 친구가 “오늘 일 때문에 가슴이 답답해”라고 말…
성격은 뇌가 주는 기본 틀인가? 우리가 “당신은 왜 이렇게 말썽꾸러기인가?”라고 물었을 때 가장 먼저 떠오르는 답은 “그 사람은 태어났을 때부터 그런 성향을 갖고 있었어”라는 … 
