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| 긍정적 목표 설정 |
NLP 목표 설정과 긍정적 변화 전략
NLP에서 말하는 '잘 형성된 목표(WFO)' 란?
- NLP(신경언어프로그래밍)에서는 목표를 긍정적인 방식으로 설정해야 한다고 강조한다. 목표 설정이 부정적이면 뇌가 부정적인 상태에 초점을 맞추기 때문에 성과를 내기가 어렵다.
부정적 목표 예시
- "나는 더 이상 불안하지 않을 거야"
- "나는 나를 비난하지 않을 거야"
- "나는 화를 덜 낼 거야"
긍정적 목표 변환 예시
- "나는 자신감을 더 키울 거야"
- "나는 자기 존중감을 높일 거야"
- "나는 아이들과 더 차분하게 소통할 거야"
-> 이처럼 긍정적인 목표 설정이 훨씬 효과적이다. 목표를 설정할 때는 '내가 원하지 않는 것'이 아니라 '내가 원하는 것'을 구체적으로 표현하는 것이 중요하다.
NLP 기반 목표 설정 3가지 핵심 원칙
1. 긍정적 진술로 목표를 설정하라
- "나는 불안하지 않을 거야" X -> "나는 차분하고 침착할 거야"
- "나는 실패하지 않을 거야" X -> "나는 목표를 향해 꾸준히 나아갈 거야"
2. 오감으로 느낄 수 있는 목표를 설정한다
- 목표가 달성되었을 때 어떤 감각을 느끼는지 미리 떠올려야 한다.
- "성공했을 때 어떤 감정을 느낄까?", "그 순간 내 몸의 느낌은 어떨까?" 등을 구체적으로 상상하면 목표 실현 가능성이 높아진다
3. 목표를 실현하기 위한 행동 계획을 세운다
- "이 목표를 이루려면 내가 어떤 행동을 해야 할까?"
- "목표를 달성한 사람들은 어떤 방식으로 행동했을까?"
- 목표를 이루기 위해 스스로 통제할 수 있는 행동을 설정하는 것이 중요하다.
NLP 코칭 기법 활용 사례
1) 흡연자의 목표 변화 사례
- 기존 목표: "담배를 끊고 싶다" X
- NLP적 접근: "담배를 대신할 긍정적인 행동을 찾자"
- 해결 방법: 운동,명상, 새로운 취미 찾기 등을 통해 흡연이 충족했던 긍정적 의도를 다른 방식으로 실현한다.
2) 부부 관계 개선 사례
- 기존 목표: "아내가 나를 무시하지 않았으면 좋겠다" X
- NLP적 접근: "아내와 대화하는 시간을 늘리고 싶다"
- 해결 방법: 함께하는 시간 늘리기, 적극적인 대화 시도 등 구체적 행동 실천
-> 이처럼 NLP에서는 원하지 않는 상황을 없애려고 하기 보다는, 원하는 상황을 창조하는 방식으로 접근하는 것이 핵심이다.
NLP 목표 설정으로 원하는 삶을 만들어가자
- 목표를 긍정적으로 설정하고, 오감을 통해 목표를 생생하게 떠올리며, 이를 실현하기 위한 행동을 지속적으로 실천하면 성공 확률이 높아진다
- NLP 코칭 기법을 활용하면 자신의 행동을 스스로 통제하고 원하는 결과를 만들어갈 수 있는 강력한 힘을 얻을 수 있다.
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