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| 일시적 몰입 상태 만드는 방법 |
일시적 몰입 상태 만드는 방법
- 일시적 몰입 상태란, 적어도 일시적으로는 다른 일에 전혀 관심을 두지 않고 자신이 원하는 일에만 집중하는 상태를 말한다. 이 상태가 유지되다 보면 자연스럽게 원하는 기술을 신속히 습득하게 된다.
배우고 싶은 것을 정했다면 이 열 가지 원칙을 통해 일시적 집착상태를 만들어서 몰입을 경험하고, 주의를 산만하게 하거나 연습의 효과를 떨어뜨리는 요소를 제거해야 한다.
1. 매력적인 프로젝트를 선택한다
인간에게 일어날 수 있는 가장 멋진 일은, 어떤 문제를 발견하면 그 문제와 사랑에 빠져서 결국 다른 매력적인 문제가 새로 나타나기 전까지 그 문제를 해결하기 위해 온갖 노력을 다하는 것이다.
매력적인 프로젝트란, 지극히 개인적인 관심사에 달려 있다. 당연하겠지만 관심이 있어야 기술을 빨리 습득할 수 있다. 나의 마음을 빼앗는 최고의 대상, 즉 가장 매력적인 프로젝트에 여러분의 모든 정성을 기울이고 정신을 집중한다면 아주 빠른 시간 내에 원하는 것을 습득할 수 있다.
2. 한 번에 기술 하나씩에만 에너지를 쏟는다
- 우리는 흔히 한 번에 여러 가지를 배우려는 실수를 저지른다. 기술 습득은 수학문제를 푸는 원리와 비슷하다. 여러 가지를 습득하려면 상당한 시간을 투자해야 하고, 고도의 집중력을 발휘해야 한다.
무리하게 기술을 한꺼번에 배우려고 하다가는 결국 흐지부지한 상태로 끝나게 된다. 성공적인 기술 습득의 첫 걸음은 오직 한 가지 기술만 선택하는 것이다. 모든 집중력과 에너지를 여러분이 선택한 단 한 가지 기술을 터득하는 데 쏟고,
나머지 기술들을 습득하는 일은 잠시 보류해야 한다.
- 언젠가/어쩌면 목록을 작성해 보면 좋다. 방법은 간단하다. 언젠가 도전하고 싶지만 지금 당장은 중요하지 않은 일들을 열거하면 된다. 언젠가/어쩌면 목록에 앞으로 배우고 싶은 항목을 계속해서 추가해두면 아이디어를 내고, 실천해야 한다는 책임감에서 잠시나마 벗어날 수 있다.
한 번에 딱 하나의 기술에 집중하자. 다른 기술을 영원히 포기하라는 말이 아니다. 나중을 위해 묵혀두라는 것이다.
3. 목표성과 수준을 설정한다
- '목표성과 수준'은 간단한 말로, '만족 수준'을 의미한다. 즉, 목표성과 수준은 습득하고 싶은 기술의 수준을 말한다. 궁극적으로 성취하고 싶은 목표, 그 목표를 성취한 후 할 수 있는 일들을 간단한 문장으로 적어보자.
목표성과 수준은 구체적으로 설정할 수록 좋다. 설정하고 나면, 성취한 순간이 어떨지 머릿속으로 그려볼 수 있다. 또한 자신이 원하는 수준을 명확히 정리해둠으로써 목표 달성 방법을 수월하게 찾을 수 있다.
우선 기술을 습득해야 하는 이유가 분명해야 목표성과 수준이 결정된다. 단순히 재미가 목표라면, 좌절감을 느끼지 않고 연습 자체를 즐기는 정도로도 충분하다. 업무에 사용할 목적이라면, 최소한 여러분이 인정할 수 있는 실력을 갖춰야 한다.
일단 목표성과 수준에 도달해보자. 이후에 연습을 지속할지 판단할 수 있다. 최고의 목표성과 수준은 불가능한 것이 아니다. 아직 도달하지 않았을 뿐이다. 목표 수준이 높지 않을수록 더욱 빠른 속도로 새로운 기술을 터득할 수 있다.
우리는 세계 정상급 수준에 도달하기 위해 하는 것이 아니다. 목표는 완벽한 습득이 아니다. 최대한 빨리, 최대한 충분한 실력을 갖추는 것이다.
4. 목표 기술을 하위기술로 세분화한다
- 집중해서 배워야 할 기술을 정했다면 기술을 가장 작은 단위로 분리하는 단계로 넘어간다. 기술을 보기 좋게 분리해두면 세 가지 장점이 생긴다. 먼저 어떤 하위기술이 가장 중요한지 쉽게 파악할 수 있다.
그래서 핵심 기술에 집중함으로써, 빠른 진전을 보이게 된다. 다음으로 부담감에서 보다 자유로워질 수 있다. 모든 하위기술을 한 번에 연습하지 않아도 된다. 대신, 결정적 성과를 거둘 수 있는 몇 가지 기술에 집중해서 효과를 높일 수 있다.
마지막으로 초보자에게 별로 중요하지 않은 부분들을 파악할 수 있다. 중요도가 낮은 하위기술을 없애고, 핵심적인 하위기술을 우선적으로 연습하자. 많은 시간과 에너지를 핵심 하위기술에 투자할 수 있게 될 것이다.
5. 핵심 도구를 입수한다
- 기술을 연습하고 습득하는 데는 대개 준비물이 필요하다. 테니스를 배우고 싶다면 라켓이 필요하다. 따라서 효과적인 연습도 중요하지만 그 전에 잠시 시간을 내서 필요한 도구나 부품, 환경적 요소에 대해 파악해야 한다.
본격적으로 연습을 시작하기 전에, 필요 자원을 확실히 구비해두자. 연습 시간이 최대한 늘어나게 될 것이다.
6. 연습에 방해되는 요인을 제거한다
- 기술을 습득하는 과정에서는 수많은 요인 때문에 주의가 산만해지고 집중력이 저하된다. 다음과 같은 방해요소를 제거하자.
1) 연습 전 불필요하게 소모되는 시간과 노력
- 도구 분식, 사전 도구 준비 미비, 도구 설치방법 간과
2) 간헐적인 자원 사용
- 임대 장비, 기한이 정해진 자원 등
3) 산만한 주변환경
- TV, 휴대폰, 컴퓨터 등
4) 불안정한 감정 상태
- 두려움과 의심, 강박관념 등
이 같은 각각의 방해 요인으로 인해 실질적으로 연습이 더뎌지고 결과적으로 기술 습득에 들어가는 시간이 늘어나게 된다. 일단 연습에 들어가게 되면, 오로지 개인의 의지로 방해 요인을 없애려고 해봤자 효과를 보지 못한다.
우리가 매일 발휘할 수 있는 의지력에는 한계가 있으므로, 현명하게 의지력을 활용하는 것이 최선이다.
7. 몰입할 수 있는 연습 시간을 확보한다
- 기술 습득에 투자하는 시간은 분명히 다른 활동에서 할애한 시간이다. 유감스럽게도 많은 사람들이 TV 시청, 비디오게임 등 평소 즐기는 활동을 유지하면서 새로운 기술을 배우려고 한다. 그러면서 언젠가 여유 시간이 생기면 연습을 시작해야지, 하고 스스로 다짐한다.
바로 여기에 함정이 있다. '시간이 날 것이다'라는, 전혀 근거 없는 믿음에 속지 말자. 어느 누구에게도 '시간은 생기지 않는다' 언제 생길지 모르는 여유 시간을 찾는다는 것은 마치 코트 언딘가에 쑤셔둔 5만원짜리 지폐를 우연히 발견해내려는 꼴이나 다름없다.
- 여유시간을 마련하려면, 비효율적으로 낭비되는 시간을 파악하고 그와 관련된 요소를 제거하는 것이다. 며칠 동안 자신이 시간을 어떻게 활용하는지 기록해보자. 지금 당장 시작하자. 지나온 시간을 추적하다 보면,
우리가 낭비하는 시간이 생각보다 엄청나다는 사실을 알고 깜짝 놀라게 될 것이다. 조금 귀찮겠지만, 비효율적인 활동을 몇 가지로 추려보자. 기술 습득에 필요한 시간이 꽤 늘어날 것이다.
8. 재빠른 피드백 고리를 만든다
- '재빠른 피드백' 이란, 작업을 얼마나 빨리 처리하고 있는지에 대해 정확한 정보를 얻는 것을 의미한다. 정확한 피드백을 얻기까지 시간이 오래 걸린다면 기술 습득에 들어가는 시간도 늘어날 것이다.
피드백이 빠를수록 기술 습득도 빨라진다. 재빨리 피드백을 받는다면 진행 중인 작업에 피드백을 반영해서 올바른 방향으로 작업을 수정할 수 있다. 가장 좋은 방법은 작업과 동시에 피드백을 얻는 것이다. 그래서 컴퓨터 프로그래밍 기술은 상당히 매력적이다.
프로그램에 변화를 약간만 줘도 1,000분의 1초 만에 작동 여부를 알려준다. 원하는 피드백이 나오지 않으면 사용자는 즉시 정보를 수정한 후 다시 시도하면 된다.
경험이 풍부한 코치와 멘토는 현재 여러분의 연습 또는 업무 수행 방법에 즉각적으로 피드백을 제공하면서 적절한 해결책을 제안한다.
이렇게 피드백 정보를 재빨리 반영한다면 아주 빠른 속도로 원하는 기술을 배울 수 있다.
9. 스톱워치를 이용해서 잠깐씩 연습한다
- 인간의 뇌는 학습에 알맞은 형태로 설계되어 있다. 뇌는 일정한 패턴을 인식해서 잠재적인 행동 경로를 만들고, 앞으로 어떤 일이 일어날지 예측한다. 하지만 뇌는 정확한 시간을 예측하도록 설계되어 있지 않다.
어떤 일을 할 때 시간이 얼마나 걸릴지, 이미 일을 진행했다면 시간이 얼마나 지났는지 우리 뇌는 정확히 평가하지 못한다. 새로운 기술을 연습하는 초기에는 워낙 서툰 탓인지 몰라도, 실제보다 훨씬 많은 시간이 흐른 듯 착각하기 쉽다.
이런 현상을 해결할 간단한 방법이 있다. 스톱워치를 준비해서 시간은 20분으로 맞춘다. 타이머가 일단 작동하면 작동이 멈출 때까지 연습을 이어간다. 예외는 없다. 스톱워치를 이용하면 아무리 지치거나 혼란스러워도 일관적으로 연습을 지속할 수 있다.
하루에 3~5회 연습할 시간을 정해두자. 단기간에 놀라운 성과를 보게 될 것이다.
10. 연습량과 속도에 중점을 둔다
- 새로운 기술을 배우기 시작한 사람이라면 누구나 연습해서 완벽해지고 싶다고 생각을 하게 된다. 하지만 이런 태도는 좌절감으로 이어진다. 당연히 완벽한 수준은 기대조차 하지 못한다. 완벽하게 하겠다는 생각보다는 최대한 빨리, 최대한 많이 연습하는 데 집중하자.
기술은 주도 면밀하게 지속적으로 연습해야 습득할 수 있다. 연습 초기 단계에서는 연습량과 속도에 중점을 두는 사람이 실력에 중점을 두는 사람보다 앞서 간다. 빨리, 자주 연습하는 사람이 신속하게 기술을 습득할 수 있다.
우선은 목표성과 수준을 만족시킬 정도로 꾸준히 연습해야 한다. 최상의 컨디션을 유지하면서 최소한 자신이 정한 시간의 80~90% 가량을 빠짐없이 일관성 있게 연습한다면, 더 신속하게 기술을 습득할 수 있다.
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