기억력을 높이기 위한 수면 시간과 뇌의 정보 정리
기억력을 높이기 위한 수면 시간과 뇌의 정보 정리 기억력을 높이기 위한 수면 시간은 무조건 긴 잠보다 인지 수행 능력이 가장 높게 나타나는 적정 길이를 일정하게 지키는 것에 있…
자려고 누우면 떠오르는 흑역사, 뇌의 야간 회로와 멈추는 법
자려고 누우면 떠오르는 흑역사, 뇌의 야간 회로와 멈추는 법 침대에 몸을 뉘는 순간, 낮에는 괜찮았던 사소한 실수가 갑자기 커다랗게 다가옵니다. "그때 왜 그랬지?&q…
꿈 기록과 창의성, 잠들기 전 5분 메모와 수면 실험을 구분하기
꿈 기록과 창의성, 잠들기 전 5분 메모와 수면 실험을 구분하기 꿈에서 떠오른 장면이 글이나 그림의 소재가 될지 궁금할 수 있다. 잠들기 전에 관심 주제를 적고 깬 뒤 기억을 …
개운하게 일어나는 방법, 수면 리듬 맞추기
개운하게 일어나는 방법, 수면 리듬 맞추기 아침에 눈을 떴을 때 피로가 남지 않으려면 수면의 양뿐만 아니라 내부 시계의 흐름을 함께 살펴야 한다. 생체 리듬을 조절하는 시스템은…
휴가 뒤 공허함이 남을 때: 일상으로 돌아오는 속도 조절하기
휴가 뒤 공허함이 남을 때: 일상으로 돌아오는 속도 조절하기 휴가에서 돌아온 뒤 평소의 일정이 유난히 무겁게 느껴질 수 있습니다. 여행을 즐겁게 보냈는데도 출근을 앞두면 아쉽고…
무기력할 때 SNS를 찾는 이유와 사용 조절
무기력할 때 SNS를 찾는 이유와 사용 조절 아무것도 하기 싫은 날에는 휴대전화를 열어 짧은 영상을 넘기는 일이 다른 활동보다 쉽게 느껴질 수 있습니다. 직접 관찰해 볼 부분은…
수면 부족이 부정적 기억을 더 크게 만드는 이유와 일상 대처법
수면 부족이 부정적 기억을 더 크게 만드는 이유와 일상 대처법 수면부족 부정적 기억 만드는 이유 잠을 한 번도 못 잔 밤을 보낸 뒤, 직장에서 동료와의 사소한 다툼이 머릿속을…