자기비판보다 자기연민, 스트레스와 우울을 낮추는 방법
자기비판보다 자기연민, 스트레스와 우울을 낮추는 방법 자기연민은 힘든 감정을 외면하지 않고 그 상태를 수용하며 다음 행동을 고르는 기술이다. 늘 자신을 채찍질해야 목표를 이룰 …
다 그만두고 싶을 때는 일상의 연결을 점검한다
다 그만두고 싶을 때는 일상의 연결을 점검한다 문득 모든 것을 내려놓고 싶어질 때가 있다. 출근길 지하철에서, 혹은 컴퓨터 화면을 바라보다가 불쑥 찾아오는 감정이다. 다 그만두…
뇌가 새 습관을 만드는 비밀: 일상에서 바로 실천할 수 있는 3가지 방법
뇌가 새 습관을 만드는 비밀: 일상에서 바로 실천할 수 있는 3가지 방법 아침에 일어나자마자 커피 한 잔 대신 물 한 컵만 마시려는 당신이 있다면, 그 작은 선택이 결국 하루의…평생 성장하는 사람들의 7가지 핵심 특징과 일상 적용법
평생 성장하는 사람들의 7가지 핵심 특징과 일상 적용법 이 주제를 더 자세히 정리한 글 평생 성장하는 사람들의 7가지 핵심 특징과 일상 적용법 평생 성장하려면 “왜 내가 늘 배…
멘탈 강해지는 법: 일상에서 바로 쓰는 3가지 심리 습관과 대응 문장
멘탈 강해지는 법: 일상에서 바로 쓰는 3가지 심리 습관과 대응 문장 "왜 나만 이렇게 멘탈이 약할까?" 새벽 두 시, 이불 속에서 자책하던 순간이 떠오른다.…
30대 현타 극복, 무기력과 번아웃에서 벗어나는 방법
30대 현타 극복, 무기력과 번아웃에서 벗어나는 방법 30대 현타와 무기력은 나약함의 결과가 아니라 현실의 무거운 책임과 불투명한 미래 속에서 마음의 연료가 방전된 신호다. 통…