자기 객관화 잘하는 사람들의 7가지 특징, 내 마음을 장부처럼 기록하는 법
자기 객관화 잘하는 사람들의 7가지 특징, 내 마음을 장부처럼 기록하는 법 친구와 사소한 말다툼을 했는데 밤새도록 '내가 왜 저랬지?' , '저 친구는 날…
감정의 주지화, 나는 정말 느끼고 있는 걸까? 머리만 쓰는 방어기제 알아보기
감정의 주지화, 나는 정말 느끼고 있는 걸까? 머리만 쓰는 방어기제 알아보기 친구와 다툼 후에 “왜 내가 이렇게 화가 났을까?” 하고 머릿속으로 원인을 분석하면서도 가슴 속의 …
슬픈데 눈물이 안 나는 이유와 감정 해소법
슬픈데 눈물이 안 나는 이유와 감정 해소법 슬픈데 눈물이 안 나는 건 감정이 없는 게 아니라 신경계가 보호 모드에 들어갔기 때문이다. 만성 스트레스와 트라우마, 감정을 드러내면…
감정일기가 효과적인 이유: 뇌와 행동을 바꾸는 간단한 습관
감정일기가 효과적인 이유: 뇌와 행동을 바꾸는 간단한 습관 “친구가 오늘 무슨 일 있었는지 물어보니, 나는 ‘그냥…’ 하고 대답했어요. 그런데 마음 한편에 ‘왜 이렇게 힘들까’…
감정 기복 심할 때 몸과 마음이 보내는 신호와 대응 방법
감정 기복 심할 때 몸과 마음이 보내는 신호와 대응 방법 감정 기복이 심해지면 사소한 말에도 짜증이 치밀고, 눈물이 나고, 갑자기 무기력해집니다. 이는 단순한 기분 문제가 아니…