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[ 감정을 억누르지 말고 이름 붙이는 이유 - 감정명명, Affect Labeling, 감정조절, 편도체, 뇌과학 관련 이미지 ] “왜 이렇게 화가 나? 왜 갑자기 눈물이 나오는…
우리는 종종 “그 사람은 감정을 억누르면 더 심해진다”는 말을 듣습니다. 예를 들어, 직장에서 상사의 무시를 겪고도 “괜찮아, 그냥 넘길게”라고 스스로에게 말했지만, 퇴근 후에 …
감정을 잘 다스리면 관계가 더 깊어지고, 스스로도 마음의 평안을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 파트너가 “오늘도 힘들었어”라고 말했을 때, 당신이 바로 “그럼 나도 힘들어”…
[ 감정 관리가 중요한 이유 - 감정조절, 정신건강, 자기관리, 심리학, 성장 관련 이미지 ] 우리는 가끔 친구가 “생일을 기억 못했다”며 무심하게 건네는 한 마디에 하루 종일 …
핵심 한 줄 대인관계에서 메타인지를 잘 쓰면 “내 감정은 내가, 상대의 감정은 상대가”라는 입장을 유지하면서, 같은 갈등을 반복하지 않고 대화를 부드럽게 이어갈 수 있습니다. …
[ 심리적 유연성(Psychological Flexibility) 관련 이미지 ] 당신이 친구와의 대화에서 “왜 이렇게 나만 비판만 해?” 라는 말을 들었을 때, 바로 방어적인 …
[ 마음챙김이 감정폭발을 줄이는 이유 - 마음챙김, Mindfulness, 감정인식, 불안감소, 명상 관련 이미지 ] 감정이 폭발할 뻔한 순간, “잠깐, 지금 뭐가 일어나고 있지…
몸 마음 연결 고리 강한 스트레스 신체화 갑작스러운 회의에서 “이게 무슨 일인가?” 하고 머리를 식히려는 순간, 가슴이 두근거리고 어깨가 뭉친다면, 이미 몸은 스트레스를 감지하…
애착 유형에 따라 이별 후 회복 속도가 다른 이유는, 우리 뇌와 마음이 관계를 잃었을 때 서로 다른 방식으로 위협을 느끼고 감정을 조절하기 때문입니다. 불안형 애착을 가진 사람은… 
